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春回大地时
，，，，万物更新。。。。

立春揭开春序幕

万物苏醒的春伊始

随着立春的到来

太阳温暖多了

气温、日照、降水也趋于上升和增多

父老们在春季注重这些养生知识

为一年的好身体打下优异的基础

1.做好保暖事情

立春后的一段时间里
，，，，天气乍暖还寒
，，，，天气转变仍较大。。。。以是要特殊注重保暖
，，，，注重呼吸系统疾病的爆发。。。。

2.不怒不躁
，，，，护肝为先

立春节气是二十四节气之首
，，，，也是春天的最先
，，，，由于春属木
，，，，与肝响应
，，，，以是春季养生主要是护肝和调理心情。。。。

春季也是肝阳亢盛之时
，，，，情绪易急躁。。。。

坚持心情愉快
，，，，可防止怒气过盛
，，，，利于阳气生长
，，，，因此
，，，，父老们要常做到心胸坦荡
，，，，乐观向上
，，，，坚持心境恬愉悦。。。。

3.饮食考究
，，，，食物不要“酸”

宜甘不宜酸

春季摄入酸性食物
，，，，易导致肝气过于兴旺从而损伤脾胃。。。。多吃一些具有辛甘发散性子的食物
，，，，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等
，，，，用甘温补脾。。。。

少腌制和油炸

立春之后就是年
，，，，许多地方有食腌制香肠腊肉、油炸品等食物的习惯。。。。但这些食物均是高盐高脂
，，，，倒运于父老代谢
，，，，还会肝脏增添显着肩负
，，，，在饮食中需多加控制和注重。。。。

4.运动不可少
，，，，但不可“过早”

立春后天气乍暖还寒
，，，，这时较量适合举行节奏缓和的运动
，，，，如春游、放鹞子、散步、慢跑、打太极以及并不强烈的球类运动。。。。

另外
，，，，父老春练不宜太早。。。。防止因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、慢性支气管炎
，，，，应在太阳升起后外出磨炼。。。。